5 tipp a produktivitásért
Manapság már mindenki rohan, mindenre egyre kevesebb idő jut, így nem csoda, hogy felértékelődött a produktivitás. Nem mindegy azonban,...
Tovább olvasom
A C-vitamin jelentősége szervezetünkben
Ha lebetegszünk, rögtön a C-vitaminhoz fordulunk, citrommal szürcsöljük a teát, és narancslevet iszogatunk, hogy gyorsabban meggyógyuljunk. De pontosan milyen...
Tovább olvasom
Vashiány, avagy hogyan vegyük észre, és mit tegyünk ellene
A vashiány egy igen gyakran koptatott kifejezés a sportolók körében, minden edző és táplálkozási tanácsadó óvja tőle azokat, akik...
Tovább olvasom
Fehérjeforrás vegetáriánus sportolóknak
Korábbi posztunkban már taglaltuk a fehérje fontosságát étrendünkben, ahogy arra is rámutattunk, hogy a vegetáriánus és vegán étrendet követőknek...
Tovább olvasom
5 fontos táplálékkiegészítő edzéshez
Kreatin A kreatint már régóta használják teljesítménynövelőként a sportolók, ami azért is maradt mai napig a köztudatban, mert tényleg bevált....
Tovább olvasom
Amiért érdemes étrendkiegészítőt fogyasztani
A 21. század orvostudományában a testmozgáson, a megfelelő súly elérésén, szinten tartásán, és a táplálkozáson kívül az étrendkiegészítők is...
Tovább olvasom
Melatonin a minőségi alvásért
A melatoninra gyakran utalnak alvási hormonként is, hiszen ez az a hormon, mely szabályozza cirkadián ritmusunkat. A cirkadián ritmus...
Tovább olvasom
Omega-3 zsírsavakról, egyszerűen
Az Omega-3 zsírsavak olyan többszörösen telítetlen zsírsavak, melyek megtalálhatóak a halakban és néhány növényben is. Jó zsírnak számít, melyet...
Tovább olvasom
Miért fontos a fehérje étrendünkben?
A napi bevitt fehérjemennyiség egy átlagembernél is nagy jelentőséggel bír, fokozottan így van ez a sportolók körében, hiszen az...
Tovább olvasom
Ashwagandha a teljesítmény növeléséért
Ma már mindenki rohan valahova. Ahogy kinyomjuk reggel az ébresztőt telefonunkon, megindul a feladatok végeláthatatlan rohama, melyet igyekszünk minél...
Tovább olvasom