A C-vitamin jelentősége szervezetünkben

Ha lebetegszünk, rögtön a C-vitaminhoz fordulunk, citrommal szürcsöljük a teát, és narancslevet iszogatunk, hogy gyorsabban meggyógyuljunk. De pontosan milyen szerepe van a C-vitaminnak szervezetünkben?

A C-vitamin egy olyan vízben oldódó vitamin, amit szervezetünk nem raktároz el, így fontos, hogy napi szinten meglegyen az ajánlott beviteli érték, főleg, mivel az emberi szervezet képtelen előállítani azt magától.

Mire képes a C-vitamin?

A C-vitamin egy igen erős antioxidáns, ami hozzájárul az erős immunrendszer fenntartásában. Nagy mértékben megtalálható a fehérvérsejtekben, melyek a fertőzések ellen veszik fel a harcot, de a légúti fertőzések ellen is kiemelten hatásos. Számos kutatás rámutatott arra, hogy a tüdőgyulladás kezelésében is hasznosnak bizonyult a C-vitamin, akik megkapták a vitamint, azok hamarabb felépültek, mint akik C-vitamin nélkül lábadoztak, de egy egyszerű megfázás kezelésében is nagy szerepet játszhat a megnövel C-vitamin bevitel.

Immunrendszerünk erősítése mellett a kollagén előállításához is szükséges. A kollagén egy olyan fehérje, ami részét képezi bőrünknek, ínaknak, kötőszöveteknek, csontjainknak, valamint porcainknak, így nem meglepő, hogy a megfelelő mennyiségű C-vitamin elősegíti a sebgyógyulást, bőrünk regenerációját.

Mint láthatjuk, a C-vitamin igen jelentős szerepet tölt be egészségünk megőrzésében. De mit tehetünk, hogy meglegyen a javasolt napi beviteli érték?

C-vitamin források

C vitamin

Megannyi zöldségben és gyümölcsben megtalálható, így célszerű minél változatosabb étkezést fenntartani, de mindenképp segíthet ha egy táplálékkiegészítő webshop C-vitamint tartalmazó étrend kiegészítő vitaminok közül is fogyasztunk mellé.

Amiben nagy mennyiségben megtalálható:

  • Homoktövis 
  • Csipkebogyó
  • Paprika
  • Citrusfélék
  • Kiwi
  • Brokkoli
  • Eper
  • Kelbimbó
  • Paradicsom
  • Petrezselyem

Javasolt mennyiség

A C-vitamin minimálisan javasolt mennyisége napi 100-200 mg között határozható meg, azonban vannak tényezők, amik bizony felfele módosítják ezt az értéket. Ilyen tényező lehet például ha valaki beteg, ha folyamatosan dohányzik, krónikus megbetegedése van, terhes, de a sportolóknak is megnövekedhet C-vitamin igénye az izmok regenerálódásának elősegítése érdekében is.

C-vitamin hiány felismerése

kimerült C vitamin hiány miatt

A C-vitamin, mivel vízben oldódó vitamin, gyorsan kiürülhet szervezetünkből. Erről az állapotról az alábbi tünetek árulkodhatnak:

  • Duzzadt, vérző íny
  • Kimerültség
  • Hajhullás
  • Lassú sebgyógyulás
  • Vashiányos vérszegénység


Amennyiben te is tapasztaltad valamelyiket, vagy csak immunrendszered szeretnéd támogatni, esetleg indokolatlanul fáradékony vagy, keresd te is C-vitamint tartalmazó termékeinket táplálékkiegészítő webáruház kínálatunkból.